Food Health & Yoga #04 Yoga: Meer dan alleen Asana – Een Pad naar Innerlijk Welzijn
Toen ik begon met yoga, was het vooral het fysieke aspect – de houdingen of asana’s – dat me aantrok. En dat is niet zo vreemd. In het Westen is dit namelijk het meest bekende en beoefende onderdeel van yoga. Maar na verloop van tijd ontdekte ik dat yoga veel meer is dan alleen het soepel maken van je lichaam. Het is een pad, een proces, een uitnodiging om op een diepere manier in het leven te staan.
In deze blog wil ik je meenemen in de acht ledematen van yoga – een richtlijn voor een gezond, bewust en gelukkig leven. Je hoeft ze niet allemaal tegelijk te beoefenen. Zie het als een organisch proces waarin je groeit, stap voor stap, precies zoals het voor jou klopt.
- Yama – Je houding naar de buitenwereld
De yama’s zijn ethische leefregels die je helpen op een liefdevolle manier met anderen en je omgeving om te gaan. Ze vormen een basis voor hoe je in het leven staat. Voorbeelden zijn:
- Ahimsa (geweldloosheid): Niet alleen in daden, maar ook in woorden en gedachten.
- Satya (waarachtigheid): Leef eerlijk en authentiek, zonder jezelf of anderen te misleiden.
- Asteya (niet stelen): Neem niets wat je niet toebehoort, in materiële of immateriële zin.
- Brahmacharya (matige levenswijze): Vind balans, vermijd overdaad en leef vanuit verbondenheid.
- Aparigraha (niet-bezitsdrang): Laat gehechtheid los, wees dankbaar met wat er is.
- Niyama – Je houding naar jezelf
De niyama’s zijn richtlijnen voor zelfdiscipline en innerlijke groei. Ze nodigen je uit tot:
- Zelfreiniging (lichamelijk en mentaal)
- Tevredenheid met wat er is
- Discipline in je oefening
- Zelfreflectie en studie
- Overgave aan iets groters dan jezelf
- Asana – De fysieke houdingen
De asana’s zijn wat we meestal als ‘yoga’ herkennen: fysieke houdingen die kracht, flexibiliteit en evenwicht ontwikkelen. Maar ook hier geldt: het gaat niet alleen om de perfecte pose, maar om bewustzijn, ademhaling en aanwezigheid in het moment.
- Pranayama – Ademhalingsoefeningen
Pranayama leert je om bewust met je adem om te gaan. Door je adem te beheersen, beïnvloed je je energie en breng je rust in je lichaam en geest. Het is een brug tussen het fysieke en het mentale.
- Pratyahara – Terugtrekken van de zintuigen
Hier leer je je aandacht naar binnen te richten. In plaats van je constant te laten afleiden door prikkels van buitenaf, keer je naar binnen – een essentieel onderdeel van meditatie en zelfonderzoek.
- Dharana – Concentratie
Dit is het vermogen om je aandacht gericht te houden op één punt, zonder afgeleid te worden. Bijvoorbeeld door te focussen op je adem, een mantra of een object. Het traint je geest en bereidt je voor op meditatie.
- Dhyana – Meditatie
Waar dharana concentratie is, gaat dhyana over een vloeiende, moeiteloze meditatie. Je bent volledig aanwezig zonder inspanning. Hier ervaar je innerlijke rust en een diepere verbinding met jezelf.
- Samadhi – Eenheid en verlichting
Dit is het hoogste doel van yoga: een staat van diepe vrede en verbinding met alles wat is. Het betekent niet dat je ‘klaar’ bent of verlicht in de spirituele zin. Het is een ervaring van harmonie, waarin je ego op de achtergrond verdwijnt.
Tot slot: Yoga is een levensproces
Laat je niet ontmoedigen of onder druk zetten om alles meteen ‘goed’ te doen. Yoga is geen checklist, maar een richtingaanwijzer. Het gaat erom dat je met een open geest en hart elke stap op je eigen tempo zet. Of je nu begint met ademhalingsoefeningen, meditatie of de houdingen – alles is welkom. Elke stap brengt je dichter bij jezelf, en bij een leven met meer bewustzijn, levensvreugde en innerlijke rust.
Namasté 🙏