#03 Yama & Niyama – De Ziel van Yoga in het Dagelijks Leven

Yoga is niet alleen iets wat je op de mat doet. Het is een levenshouding. En het begint bij de eerste twee stappen van het achtvoudige pad: yama (je houding naar de wereld) en niyama (je houding naar jezelf).

Wat deze richtlijnen zo bijzonder maakt, is dat ze universeel zijn. Je vindt ze – soms in andere woorden – terug in vrijwel alle wereldreligies en spirituele tradities. Denk aan geweldloosheid, eerlijkheid, matiging en dankbaarheid. Het zijn tijdloze principes die je helpen om harmonie te vinden in jezelf én met anderen.

Maar… niets moet. Deze richtlijnen zijn geen dogma’s. Ze nodigen uit. Je mag voelen wat bij jóu past, op jouw moment, in jouw leven. We zijn allemaal uniek – met eigen ervaringen, behoeften en groeipaden. Yoga erkent dat. Het is geen vast stramien, maar een levend proces. Jij bent je eigen meester.

De Vijf Yama’s – Je houding naar de buitenwereld

🌿 Ahimsa – Geweldloosheid
Hoe behandel je jezelf en anderen – in daden, woorden én gedachten? Ahimsa nodigt uit tot mildheid. Begin bij jezelf: spreek liefdevol met jezelf, en die energie straalt vanzelf naar buiten.

🌿 Satya – Waarachtigheid
Durf jij jezelf te zijn, ook als dat spannend is? Satya gaat over eerlijkheid – niet bot, maar oprecht en vanuit verbinding. Wees trouw aan wie je bent, zonder te hoeven overdrijven of verbergen.

🌿 Asteya – Niet stelen
Meer dan alleen letterlijk. Asteya vraagt: wat neem je misschien onbewust? Tijd, aandacht, energie? Leef vanuit overvloed in plaats van tekort.

🌿 Brahmacharya – Matigheid & Energiebeheer
Waar lek je energie weg door overdaad, afleiding of verslaving? En wat voedt je echt? Brahmacharya nodigt uit tot bewuste keuzes die jou vitaliteit en helderheid geven.

🌿 Aparigraha – Niet-bezitsdrang
Laat los wat je niet nodig hebt. Niet alleen fysiek (spullen), maar ook mentaal (verwachtingen). Oefen in vertrouwen en dankbaarheid voor wat er wél is.

🧭 Oefening: Kies één yama die je aanspreekt. Vraag jezelf vandaag af: hoe kan ik dit principe in één simpele handeling tot leven brengen?

De Vijf Niyama’s – Je houding naar jezelf

🌸 Saucha – Zuiverheid
Een helder huis, een schoon lichaam, een opgeruimde geest – alles hangt samen. Saucha gaat over helderheid creëren, zodat je energie vrij kan stromen.

🌸 Santosha – Tevredenheid
Tevreden zijn met wat er is, zelfs als het niet perfect is. Kijk met dankbaarheid naar wat je al hebt – en wie je al bent.

🌸 Tapas – Innerlijke discipline
De wil om door te zetten, ook als het moeilijk is. Tapas is het innerlijke vuur dat je laat groeien. Wees zacht én vastberaden.

🌸 Svadhyaya – Zelfreflectie en studie
Leer jezelf kennen. Lees, schrijf, mediteer, stel vragen. Niet om jezelf te verbeteren, maar om steeds dichter bij je ware natuur te komen.

🌸 Ishvara Pranidhana – Overgave aan het grotere geheel
Soms kun je niet alles controleren – en dat hoeft ook niet. Overgave betekent vertrouwen. Wat als je vandaag één ding loslaat en erop vertrouwt dat het goed komt?

🧭 Oefening: Kies één niyama en schrijf er een intentie bij voor je dag. Bijvoorbeeld: Vandaag oefen ik in tevredenheid, door op te merken wat goed voelt.

Tot Slot: Kies je eigen pad

Je hoeft niet alles tegelijk. Begin klein. Kies wat bij jou past. Gebruik de yama’s en niyama’s als spiegels, niet als verplichtingen. Misschien is het vandaag alleen maar het opmerken van een gedachte, het nemen van een bewuste ademhaling, of het bedanken van iemand.

✨ Vraag voor vandaag:
Welk klein gebaar – geïnspireerd op yama of niyama – kan jouw dag vandaag een beetje lichter, liefdevoller of bewuster maken?

Namasté 🙏